DIETA X REGIME

Quando se fala em emagrecimento é fácil associar o processo a duas palavras: dieta e regime. Mas o que algumas pessoas deixam de saber é que regime e dieta não são exatamente sinônimos. Tanto a dieta quanto o regime se referem a alterações na alimentação, porém possuem objetivos diferentes e por isso não significam a mesma coisa.

A dieta trata de uma mudança nos hábitos alimentares, que ensina um modo de se alimentar corretamente e de acordo com as necessidades do corpo. Dietas alimentares levam em conta múltiplos fatores e visam uma alimentação mais balanceada para a pessoa. Os resultados podem ir desde a perda de peso até mesmo ao controle de diabetes ou pressão alta. Dietas também podem ser feitas para ganho de peso, dependendo do caso.

Já o regime consiste em uma restrição através da qual se persegue um resultado em curto prazo e nem sempre se leva em conta a saúde do corpo. O regime restringe a ingestão de diversos alimentos, visando perda de peso rápida. Depois de um período de tempo, entretanto, pode ocasionar o famoso efeito sanfona, no qual a pessoa recupera o peso perdido e pode ganhar até mais. Restringir o consumo de determinadas substâncias presentes nos alimentos pode levar a graves problemas de saúde, como a anemia.

Lembrando que sempre que for iniciar uma dessas duas atividades procure um profissional na área, para que ele possa montar uma dieta/regime que esteja de acordo com sua necessidade e para te orientar da melhor forma sempre, pois assim você tem mais chance de alcançar o seu objetivo sem prejudicar sua saúde.

Mais tarde irei publicar um conteúdo mostrando alguns tipos de dietas bem populares, que a maioria de vocês já deve ter ouvido falar ou já tentou alguma delas.

Está se sentindo devagar e com pouca energia? Você sente que se esforça e se dedica para emagrecer e nunca vê uma melhora significativa? Característica genética? Pode ser. Ou, então, sinal de que seu organismo está se defendendo das dietas restritivas às quais já foi submetido. O fato é que, nos dois casos, ele queima o mínimo de calorias para armazenar o máximo.Mas não deixe que isso te desanime ou desista de seu objetivo que é perder peso, você pode reverter essa situação e acelerar seu metabolismo e aumentar seus níveis de energia. 

Algumas dicas para acelerar o metabolismo naturalmente são:

Beber muita Água:

Água é uma ótima bebida e você deve tomar no mínimo de 8 a 10 copos por dia e é claro, quanto mais melhor. Beber muita água vai ajudar a acelerar o metabolismo e eliminar o sódio, toxinas e gordura. Beber água antes das refeições vai encher seu estômago e fazer com que se sinta mais cheio, prevenindo que coma demais. Evite o excesso de refrigerantes, cafés, chás e sucos açucarados.Sem falar que beber bastante água também deixa sua pele mais hidratada, macia e livre de toxinas.

Coma a Cada Três Horas:

Coma uma refeição pequena e balanceada a cada três horas. Refeições e lanches devem ser balanceados, ou seja, devem conter: uma proteína completa, carboidratos e gordura natural. Não comer frequentemente pode levar a um metabolismo mais lento e a uma maior reserva de gordura, pois como o corpo não sabe se você vai demorar ou não para comer novamente ele irá armazenar o quanto conseguir de gordura, caso você demore para se alimentar ele ainda terá uma fonte de energia. Por isso manter uma constância no horário de suas refeições ajudam tanto com a perda de peso.Aqui estão 15 alimentos que vão ajudar a acelerar o seu metabolismo naturalmente: Toranja, chá verde, iogurte, amêndoas, café, peru, maça, brócolis, lentilha, canela, leite de soja, aveia, gengibre, atum e o abacate.

Não Pule o Café da Manhã:

O café da manhã é a refeição mais importante do dia para acelerar o metabolismo. Você não iria dirigir seu carro para o trabalho sem gasolina, e você não deve começar seu dia sem a nutrição necessária. Sua primeira refeição ajusta seu metabolismo para o dia e o mantém funcionando, desde que você coma a cada três horas. Se você levanta cedo, mas toma o café da manhã tarde, você perderá diversas horas de queima de calorias.

Faça Exercícios Cardiovasculares:

Exercícios cardiovasculares são necessários para a saúde do coração e dos pulmões. Eles também queimam calorias. Fazer seu exercício cardiovascular como primeira coisa pela manhã, de estômago vazio, pode atacar as reservas de gordura e manter a queima de gorduras pelo seu corpo em uma taxa alta por até uma hora depois que o exercício tiver terminado. Se você falhar em se alimentar adequadamente, o primeiro exercício matutino de estômago vazio pode se virar contra você.
Fazer a cardio matutina em uma dieta de calorias muito baixas pode queimar músculos. Outro bom horário para incorporar a cardio é no fim da tarde depois de sua última refeição. Isso permite que você queime calorias de maneira que você não vai dormir com elas. Você não precisa implementar uma sessão matutina e outra no fim da tarde, escolha uma das duas ou varie para evitar o tédio.

Ouça seu corpo:

Se matar de fazer exercícios é tão perigoso quanto não se exercitar. Ouça seu corpo e descanse o necessário. Não treine se está doente, ainda dolorido do último treino ou simplesmente cansado demais. Treinar desta maneira pode causar mais problemas do que solucionar.

Começando do começo.

Olá pessoal, tudo bom com vocês ? Há algum tempo atrás eu decidi mudar minha vida totalmente, corrigindo meu hábitos alimentares, físicos entre outras coisas, deixando de lado tudo aquilo que já tinha vivido para ter um recomeço da maneira correta !!

Comecei com uma página no Facebook, postando meu dia à dia, minhas refeições e minhas caminhadas diárias, no começo só pensava em fazer o básico e inspirar pessoas, em um período de um pouco mais de um ano já estava com duas mil pessoas seguindo minha página e acompanhando a minha rotina diária, algo que confesso para vocês eu nunca poderia esperar. Hoje somos em quatro mil pessoas, fiquei um tempo sem alimentar minha página e meu público, pois passei por alguns problemas, mas isso não vem ao caso agora o importante é que esse ano decidi voltar a inspirar pessoas e retomei minhas atividades com minha página e meu público!!

Espero que vocês gostem desse blog que foi feito pensando em vocês, postarei dicas de dietas, receitas, novas tendências, tudo visando ajudar com esse assunto tão importante que é a saúde.

Bom era isso que eu queria dizer para vocês e queria deixar um mensagem abaixo também para inspirar vocês !!

Obrigada.

Página do Facebook: https://www.facebook.com/EscolhiTerSaudeEVoce/